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    這些都是室外健身器材……

    2018-06-01 16:42:18 鄭州威諾 501人關注
    如今,健身不是只有健身房才可以了。比如有的人家里就放了健身器材,再比如一些小區,里面就安裝了各種各樣的健身器材,這些就是室外健身器材,它們的名字,你都知道嗎?
    室外健身器材又叫小區健身器材,或者體育廣場健身器材;主要是放在室外或者露天場地供人們健身強體,休閑娛樂之用。隨著人們生活水平的提高和健身意識的增強,這一類健身器材也在逐漸增多。
    我們常見的有:太空漫步機,健騎訓練機,橢圓機,腹肌板,蹺蹺板,蹬力訓練器,坐推器,坐拉器,牽引訓練器,轉腰器,大轉輪,室外跑步機,單杠,雙杠,兒童秋千等等。
    其實,社區健身運動近些年來突然走進社區的生活,讓很多人覺得鍛煉很簡單。但是,這些健身器材使用不當,也是會造成一些嚴重的后果的。下面,威諾小編就給大家簡單介紹一下,這些器材使用的注意事項:
    1、跑步機:雙手應緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。
    2、組合單杠:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。

    3、旋轉健腰器:扭轉時腰部要有所控制,幅度不宜過大。手始終不要離開手柄,保持扭腰轉角在45度以下,扭轉速度要緩慢和均勻。
    4、腰背按摩器:用力適中,動作由緩到快。
    5、蹺蹺板:兩手應緊握扶手,振蕩頻率不應過快、過大,否則易造成骨質疏松者椎體壓縮骨折或尾骨。
    6、太空漫步機:切忌擺動幅度過大。特別是老年人肌肉柔韌性差,如果雙腿擺動的幅度過大,速度過快,很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此,擺腿的幅度應在45°左右,頻率控制在每次3秒左右為宜。
    7、蹬力訓練器:髖骨軟化癥老人禁用。髖骨軟化癥主要癥狀就是平時常有膝下痛。這樣的老年人,本來髖關節的負重功能就不好,如果再進行蹬力器鍛煉,伸膝肌群就可能會受損,從而加重病情。
    8、健騎訓練機:椎間盤突出者別碰。這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發展到椎間盤突出,千萬不要使用。
    9、牽引訓練器:先試行引體向上。如果連一個引體向上都無法完成,最好別用。手力不夠的老年人最好也不要做這項運動。
    10、扭腰旋轉器:旋轉幅度莫過大。扭動的幅度不要超過180°,速度要慢,動作要輕柔,頻率控制在每次3秒左右為宜。
    希望小編說的,能夠給大家帶來一些幫助。鄭州威諾健身器材有限公司遵循“產品質量是公司的生命”,以高、中檔產品為導向,健全的產品,合理的價位,滿足廣大顧客,為健康提供全方位多元化寬層次的服務,我們期待與您的合作!

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