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    威諾溫馨建議,這幾種才是適合老人的室外健身器材哦~

    2018-06-01 16:45:51 鄭州威諾 501人關注
    健身,現在已經不僅僅是年輕人的運動了。有的老年人也在緊跟潮流,鍛煉身體,健康的生活。鄭州威諾小編認為,老年人應根據自身的健康狀況選擇適宜的運動形式,應選擇全身關節和肌肉都能活動的項目,動作要有節奏而緩慢,不宜做強度過大、速度過快的劇烈運動。
    這是由于身體肌肉退化原因,很多劇烈的運動已經不適合他們健身,只要做一些身體倒走之類的溫和性運動也可以很好的達到健身的效果,小編特意整理了一下,老年人普遍適宜做以下運動:
    1、多做一些拍打穴位的動作,刺激身體的一些穴位能夠讓身體的血液流通更順暢,慢慢達到提高身體抵抗力的功效。
    2、倒走。倒走健身的方法在老年人中的受歡迎程度無需多說,你只要隨便去哪個公園或者是老年人聚集的地方你就能看見老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加強人的平衡感,鍛煉小腦,更能舒緩一些脊椎疾病,如脊椎痛或者是腰椎痛等。

    3、還有就是平臥,它可大大減輕全身各個部位尤其是內臟器官及腰膝等關節的承重與負荷 力,使全身得到完全放松,這不但有利于身體健康,消除疲勞,保持充沛的精力,還可大大提高工作效率。
    那么在室外健身器材,老人都適合什么呢?在戶外健身器材中立式腰背按摩器,腿部按摩器,轉腰器,這都是有助于老年人使用的室外健身器材。
    腿部按摩器:老年人上了年紀,難免會腿腳不好,這個時候按摩按摩腿,活動活動腿部肌肉,不僅能 增強腿老年人腿部的部柔韌性,還能達到舒筋活血之功效
    腰背按摩器:有時候去公園散步,聽老人嘮嗑的時候,經常會聽到叔叔阿姨們腰疼,因此小編在這里建議,老人沒事的時候可以多鍛煉鍛煉腰背,腰背按摩器不僅可以鍛煉人體腰部及背部肌肉力量,還能促進腰背血液循環。
    三人轉腰器:除了了腰背按摩器,轉腰器也是很好的鍛煉腰部的健身器材,不僅可以活動腰部關節,放松腰部肌肉,還能增強腰部的靈活性和柔韌性。
    上肢牽引器:想要測試自己手力如何的老年人,可以使用這款室外健身器材,不僅可以增強肩帶肌群力量,還可以改善肩關節柔韌性,提高手、腦協調能力。
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